怒りにどう対処すればよいですか？
24あなたがたは、神にかたどって造られた新しい人になるように、新しい性質を身にまといなさい。
25私たちは互いに体の一部分なのですから、ごまかし合いをやめ、真実を語りなさい。 26腹を立てることがあっても、恨みをいだいて罪を犯してはなりません。いつまでも怒ったままでいないで、すぐに怒りを収めなさい。
- エペソ人への手紙 4:24-26
パウロは教会がキリストにあって成熟し、恵みにおいて成長するよう励ましています。その新しい成熟、新しいバランス、新しい人のしるしの一つは、人が自分の怒りを正しい方法で扱うことを学ぶことです。
古い生活、すなわち罪深く信じない生活の中で、怒りはさまざまな方法で対処され、用いられていました：
- 私たちの欲求不満を吐き出すはけ口
- 暴力や不合理な行動の言い訳（怒ったから私は...）
- 他人を脅かしたり操作したりする方法（...彼を怒らせるな...）
しかし、クリスチャンになると、罪の古い人は死に、バプテスマの水の中に葬られ、新しい人が現れます。そしてこの新しい人は、新しい考え方と新しい行動の仕方をもって現れます。この箇所でパウロは、自然な人間の感情である怒りに対処する新しい方法について述べています。
なぜ怒りに対処するのか？
パウロは「もう怒ってはいけない」とも、「怒りは罪である」とも言っていないことに注意してください。彼は怒りの原因、つまり怒りを引き起こす者に対処するようには言っていません（それは常に可能でも実際的でも安全でもないからです）。彼は兄弟たちに、その日のうちに怒りそのものに対処するよう勧めています。
私たちはいつも怒りの原因に対処したり、それを取り除いたりできるわけではありませんが、怒りそのものには常にアクセスできます。パウロは感情にすぐに対処するように言っています。その理由は、もし私たちが怒りにすぐに対処しなければ、サタンが私たちの人生に足場を得て、生の怒りの感情（それ自体は罪ではありません）を、嫉妬、恨み、復讐、憎しみなどの罪となるものに変えてしまうからです。例えば、カインは怒っていましたが、すぐに対処しませんでした。サタンはこの怒りを嫉妬の激しい怒りに変え、それが殺人に至りました。
怒りは自然な感情であり、恐れ、侮辱、恥ずかしさ、失望を感じるとき（または多くの感情が一度に押し寄せるとき）に感じる感情の過剰のようなものです。怒りは、私たちが感情の力の急増を経験していることを知らせる自然な信号です。
それに対処する方法。パウロはただ、その日が過ぎ去る前にそれに対処するようにと言っています。実際にはどのようにそれを行うのでしょうか？
1. 自分の怒りを認める
私たちは多くの場合、怒っていることに気づかずに過ごしています。25節でパウロは、私たちは真実を語らなければならないと言っています。時には、それは自分自身に対して本当の気持ちを正直に認めることを含みます。
2. 怒りを明確にする
言い換えれば、なぜ怒っているのか、誰に対して、何に対して怒っているのか、そしてそれが本当に正当なものかどうかを定義しようとしてください。時にはそれだけの価値がないこともありますし、時には真実でないことに対して怒っていることもあります。怒りに適切に対処するには、それを正しい視点で捉え、名前を付け、感情の理由を説明する必要があります。それによって感情が消えるわけではありませんが、その感情がどこから来ているのかを知る助けになります。怒りの場合、それについての真実にたどり着くことは、それから解放される助けとなります。
3. あなたの怒りを神にゆだねなさい
私たちの怒りは、たいてい何らかの不正、冷たさ、または逆境によって引き起こされます。私たちは不公平だと感じたり、傷つけられたり、無力で被害者のように感じたり、不便を被ったりするために怒ります。問題を「解決」したり、仕返しをしたりしても、私たちの怒りは収まりません。私たちの傷ついた自尊心や壊れた心を慰めることができるのは主だけです。怒りの燃える熱から必要な癒しは、意識的にその重荷とそれによって引き起こされた怒りを祈りと服従のうちに主に委ねるときにのみ訪れます。何が、あるいは誰があなたを怒らせたのか理解したら、その人や事柄を日が沈む前に神に差し出す必要があります。そうしなければ、その怒りが別のものに変わり、あなたを罪に導くことになるからです。
もしあなたが怒りに悩まされているなら、または怒りがあなたを罪に導いたなら、悔い改めて神に赦しを求め、敵や問題ではなくあなたの怒りに取り組み始めなさい。また、もしまだキリストを告白しバプテスマを受けていないなら、あるいは主に不忠実であったなら、神はあなたに対して怒っておられることを悟りなさい。神の怒りは正当なものであり、怒れる神の手に落ちることは恐ろしいことです。
もしあなたが神と正しくありたいなら、神の怒りが沈むまでにしてはなりません。