我该如何处理我的愤怒？

²⁴并 且 穿 上 新 人 ； 这 新 人 是 照 着 神 的 形 像 造 的 ， 有 真 理 的 仁 义 和 圣 洁 。

²⁵所 以 你 们 要 弃 绝 谎 言 ， 各 人 与 邻 舍 说 实 话 ， 因 为 我 们 是 互 相 为 肢 体 。

²⁶生 气 却 不 要 犯 罪 ； 不 可 含 怒 到 日 落 ，

- 以弗所書 4:24-26

保罗鼓励教会在基督徒的成熟和恩典中成长。那种新成熟、新平衡、新人的一个标志是一个人学会以适当的方式处理他的愤怒。

在旧的生命中，那罪恶、不信的生命，愤怒以各种方式被处理和使用：

• 发泄我们挫折感的出口
• 暴力或不合理行为的借口（我生气了，所以我......）
• 恐吓或操控他人的方式（......别惹他生气......）

然而，当人成为基督徒时，罪恶的旧人死了，埋葬在洗礼的水中，新的新人出现了。这个新人带着新的思维方式和新的行为方式出现。在这段经文中，保罗提到了处理一种自然人类情感——愤怒——的新方法。

为什么要处理愤怒？

请注意，保罗并没有说，"不要再生气"，或"愤怒是罪"？注意他没有说要处理愤怒的原因，或惹怒人的那个人（这并不总是可能、实际或安全的）。他劝勉弟兄们在日头还未落下的时候，先处理愤怒本身。

我们不能总是处理或消除愤怒的根源，但我们总是可以控制愤怒本身。保罗说要立即处理这种情绪。原因是如果我们不立即处理愤怒，就会让撒但在我们生命中立足，他可以将愤怒这种原始情绪（本身并非罪）转变为有罪的东西（嫉妒、怨恨、报复、仇恨等）。例如，该隐当时愤怒，却没有立即处理。撒但将这愤怒转变为嫉妒的狂怒，最终导致了谋杀。

愤怒是一种自然的情绪，就像当我们害怕、受冒犯、尴尬或失望时（或当许多情绪同时涌现时）所感受到的情绪过剩，愤怒是告诉我们正在经历情绪能量激增的自然信号。

如何应对。保罗只告诉我们不要让这一天过去而不去处理它。我们在实际操作中该如何做到呢？

1. 承认你的愤怒

我们常常带着愤怒四处走动，却没有意识到自己是愤怒的。在第25节中，保罗说我们必须说实话。有时这意味着要诚实面对自己真实的感受。

2. 澄清你的愤怒

换句话说，试着定义你为什么生气，是对谁或什么生气，以及这是否真正有正当理由。有时这不值得；有时我们生气的事情可能并不真实。正确处理愤怒需要我们把它放在正确的角度，给它一个名字，描述我们情绪的原因。这并不会使情绪消失，但有助于我们知道情绪的来源。就愤怒而言，找到关于它的真相，确实有助于使你从中得自由。

3. 将你的愤怒交给神

我们的愤怒通常是由某种不公、不友善或逆境对我们造成的。我们生气是因为这不公平，我们受了伤，或者感到无助和受害，或感到不便。我们需要明白，"解决"问题或报复并不能消除我们的愤怒——只有主能安慰我们受伤的自尊和破碎的心。我们从愤怒的炽热中所需的医治，只有当我们有意识地将我们的重担连同由此产生的愤怒一同交托给主，在祷告和顺服中，才能得到。既然你已经明白是什么或谁使你生气，你就需要在日落之前将他们或它带到神面前，以免将那愤怒转变成会使你犯罪的东西。

如果你正在与愤怒作斗争，或者愤怒使你犯罪，悔改，求神赦免你，并开始处理你的愤怒，而不是你的敌人或问题。也要明白，如果你还没有认罪承认基督并受洗，或者你对主不忠心，神就向你发怒——这是理所当然的愤怒，落入发怒神的手中是可怕的事。

如果你需要与神和好，不要让太阳落下他的怒气。