Come Gestisco La Mia Rabbia?

²⁴e per essere rivestiti dell'uomo nuovo, creato secondo Dio nella giustizia e santità della verità.

²⁵Perciò, messa da parte la menzogna ciascuno dica la verità al suo prossimo perché siamo membra gli uni degli altri.

²⁶Adiratevi e non peccate; il sole non tramonti sul vostro cruccio;

- Efesini 4:24-26

Paolo sta incoraggiando la chiesa a crescere nella maturità cristiana e nella grazia. Un segno di quella nuova maturità, di quel nuovo equilibrio, di quella nuova persona è che una persona impara a gestire la propria ira in modo appropriato.

Nella vecchia vita, la vita peccaminosa e incredula, la rabbia veniva affrontata e usata in vari modi:

• Una valvola di sfogo per le nostre frustrazioni
• Una scusa per la violenza o un comportamento irragionevole (Ero arrabbiato quindi io...)
• Un modo per intimidire o manipolare gli altri (...non farlo arrabbiare...)

Quando però si diventa cristiani, l'uomo vecchio del peccato muore, viene sepolto nell'acqua del battesimo e sorge un uomo nuovo. E questo uomo nuovo sorge con nuovi modi di pensare e nuovi modi di agire. In questo passo Paolo menziona il nuovo modo di affrontare un'emozione umana naturale – la rabbia.

Perché Occuparsi della Rabbia?

Nota che Paolo non dice, "Non arrabbiatevi più", o "La rabbia è un peccato"? Nota che non dice di affrontare la causa, con colui che provoca la rabbia (questo non è sempre possibile, pratico, sicuro). Egli incoraggia i fratelli a trattare la rabbia stessa prima che il giorno finisca.

Non possiamo sempre affrontare o eliminare la causa della nostra rabbia, ma abbiamo sempre accesso alla rabbia stessa. Paolo dice di affrontare l'emozione immediatamente. Il motivo è che se non affrontiamo la nostra rabbia subito, permettiamo a Satana di prendere piede nelle nostre vite e lui può trasformare l'emozione grezza della rabbia (che non è peccaminosa) in qualcosa che lo è (gelosia, risentimento, vendetta, odio, ecc.). Per esempio, Caino era arrabbiato ma non lo affrontò subito. Satana trasformò questa rabbia in una furia gelosa che portò all'omicidio.

La rabbia è un'emozione naturale, è come un eccesso di emozione che proviamo quando siamo spaventati, offesi, imbarazzati o delusi (o quando molte emozioni arrivano contemporaneamente); la rabbia è il segnale naturale che ci dice che stiamo vivendo un'impennata di potere emotivo.

Come affrontarlo. Paolo ci dice solo di non lasciare che il giorno passi senza affrontarlo. Come facciamo a farlo in termini pratici?

1. Riconosci la tua Rabbia

Molte volte giriamo arrabbiati e non ce ne rendiamo conto. In v. 25 Paolo dice che dobbiamo parlare la verità. A volte questo comporta essere onesti con noi stessi su come ci sentiamo realmente.

2. Chiarisci la tua rabbia

In altre parole, cerca di definire perché sei arrabbiato e con chi o con cosa, e se è veramente giustificato. A volte non ne vale la pena; a volte siamo arrabbiati per qualcosa che potrebbe non essere vero. Gestire correttamente la rabbia richiede che la mettiamo in prospettiva, le diamo un nome, descriviamo una ragione per i nostri sentimenti. Questo non fa sparire l'emozione, ma ci aiuta a sapere da dove proviene l'emozione. Nel caso della rabbia – arrivare alla verità su di essa, aiuta a liberarti da essa.

3. Affida la tua collera a Dio

La nostra rabbia è solitamente causata da qualche ingiustizia, cattiveria o avversità nei nostri confronti. Ci arrabbiamo perché non è giusto, siamo stati feriti o ci sentiamo impotenti e vittime, o infastiditi. Dobbiamo renderci conto che "risolvere" il problema o vendicarci non cura la nostra rabbia – solo il Signore può lenire i nostri ego feriti e i cuori spezzati. La guarigione di cui abbiamo bisogno dal calore bruciante della rabbia arriva solo quando consegniamo consapevolmente il nostro peso, insieme alla rabbia causata da esso, al Signore in preghiera e sottomissione. Una volta che hai capito cosa o chi ti ha fatto arrabbiare, devi portarlo o portarla a Dio prima che il sole tramonti per evitare di trasformare quella rabbia in qualcos'altro che ti farà peccare.

Se stai affrontando la rabbia o se la rabbia ti ha fatto peccare, pentiti e chiedi a Dio di perdonarti e comincia a confrontarti con la tua rabbia invece che con il tuo nemico o problema. Renditi conto anche che Dio è arrabbiato con te se non hai ancora confessato Cristo e sei stato battezzato o se sei stato infedele al Signore – Egli è giustamente arrabbiato ed è una cosa terribile cadere nelle mani di un Dio irato.

Se hai bisogno di essere in pace con Dio, non lasciare che il sole tramonti sulla Sua ira.