मैं अपने क्रोध से कैसे निपटूं?

²⁴और तुम उस नये स्वरूप को धारण कर सको जो परमेश्वर के अनुरूप सचमुच धार्मिक और पवित्र बनने के लिए रचा गया है।

²⁵सो तुम लोग झूठ बोलने का त्याग कर दो। अपने साथियों से हर किसी को सच बोलना चाहिए, क्योंकि हम सभी एक शरीर के ही अंग हैं। ²⁶क्रोध में आकर पाप मत कर बैठो। सूरज ढलने से पहले ही अपने क्रोध को समाप्त कर दो।

- इफिसियों 4:24-26

पौलुस चर्च को मसीही परिपक्वता और कृपा में बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। उस नई परिपक्वता, उस नए संतुलन, उस नए व्यक्ति का एक चिन्ह यह है कि व्यक्ति अपने क्रोध को सही तरीके से संभालना सीखता है।

पुरानी जीवन में, पापी, अविश्वासी जीवन में, क्रोध को विभिन्न तरीकों से संभाला गया और उपयोग किया गया:

• हमारी निराशाओं को बाहर निकालने का एक रास्ता
• हिंसा या अनुचित व्यवहार के लिए एक बहाना (मैं गुस्से में था इसलिए मैंने...)
• दूसरों को डराने या नियंत्रित करने का एक तरीका (...उसे गुस्सा मत दिलाओ...)

जब कोई ईसाई बनता है, तब पाप का पुराना मन मर जाता है, बपतिस्मा के पानी में दफन हो जाता है और एक नया मन प्रकट होता है। और यह नया मन नए सोचने के तरीके और नए व्यवहार के तरीके लेकर आता है। इस पद में पौलुस एक प्राकृतिक मानवीय भावना – क्रोध – से निपटने के नए तरीके का उल्लेख करता है।

गुस्से से क्यों निपटें?

ध्यान दें कि पौलुस यह नहीं कहता, "अब और क्रोधित मत होओ", या "क्रोध पाप है"? ध्यान दें कि वह कारण से निपटने के लिए नहीं कहता, उस व्यक्ति से जो क्रोध को उकसाता है (यह हमेशा संभव, व्यावहारिक, सुरक्षित नहीं होता)। वह भाइयों को प्रोत्साहित करता है कि वे दिन समाप्त होने से पहले क्रोध के साथ निपटें।

हम हमेशा अपने क्रोध के कारण से निपट नहीं सकते या उसे समाप्त नहीं कर सकते, लेकिन हमारे पास हमेशा क्रोध के भाव तक पहुंच होती है। पौलुस कहते हैं कि भावना से तुरंत निपटें। इसका कारण यह है कि यदि हम अपने क्रोध से तुरंत निपटते नहीं हैं, तो हम शैतान को अपने जीवन में पकड़ बनाने देते हैं और वह क्रोध की कच्ची भावना (जो पापी नहीं है) को कुछ ऐसा बना सकता है जो पापी है (ईर्ष्या, द्वेष, बदला, घृणा, आदि)। उदाहरण के लिए, कैन क्रोधित था लेकिन उसने तुरंत इसका सामना नहीं किया। शैतान ने इस क्रोध को एक ईर्ष्यालु क्रोध में बदल दिया जो हत्या तक ले गया।

क्रोध एक प्राकृतिक भावना है, यह उस भावनात्मक अधिशेष के समान है जो हमें तब महसूस होता है जब हम डरते हैं, आहत होते हैं, शर्मिंदा होते हैं या निराश होते हैं (या जब कई भावनाएँ एक साथ आती हैं) क्रोध वह प्राकृतिक संकेत है जो हमें बताता है कि हम एक भावनात्मक शक्ति वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं।

इसे कैसे संभालें। पौलुस केवल हमें यह बताता है कि इसे संभाले बिना दिन को जाने न दें। हम व्यावहारिक रूप से इसे कैसे करते हैं?

1. अपने क्रोध को स्वीकार करें

कई बार हम गुस्से में रहते हैं और हमें इसका एहसास नहीं होता। पद 25 में पौलुस कहते हैं कि हमें सत्य बोलना चाहिए। कभी-कभी इसका मतलब है कि हमें अपने आप के प्रति ईमानदार होना चाहिए कि हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।

2. अपने क्रोध को स्पष्ट करें

दूसरे शब्दों में, यह परिभाषित करने का प्रयास करें कि आप क्यों क्रोधित हैं और किसके साथ या किस चीज़ के कारण, और क्या यह वास्तव में उचित है। कभी-कभी यह इसके लायक नहीं होता; कभी-कभी हम ऐसी चीज़ पर क्रोधित होते हैं जो सच नहीं हो सकती। क्रोध से सही ढंग से निपटना यह आवश्यक करता है कि हम इसे सही दृष्टिकोण में लाएं, इसे एक नाम दें, अपनी भावनाओं के लिए एक कारण बताएं। इससे भावना दूर नहीं होती, लेकिन यह हमें यह जानने में मदद करता है कि भावना कहाँ से आती है। क्रोध के मामले में – इसके बारे में सत्य तक पहुँचना, आपको इससे मुक्त करने में मदद करता है।

3. अपना क्रोध परमेश्वर को सौंपें

हमारा क्रोध आमतौर पर किसी अन्याय, कठोरता, या हमारे प्रति विपत्ति के कारण होता है। हम क्रोधित हो जाते हैं क्योंकि यह न्यायसंगत नहीं है, हमें चोट लगी है या हम असहाय और पीड़ित महसूस करते हैं, या असुविधा हुई है। हमें यह समझना चाहिए कि समस्या को "ठीक" करना या बदला लेना हमारे क्रोध को दूर नहीं करता – केवल प्रभु ही हमारे आहत अहंकार और टूटे हुए दिल को शांति दे सकते हैं। क्रोध की जलती हुई गर्मी से हमें जो उपचार चाहिए, वह तभी आता है जब हम सचेत रूप से अपना बोझ, साथ ही उससे उत्पन्न क्रोध, प्रार्थना और समर्पण में प्रभु को सौंप देते हैं। एक बार जब आप समझ लें कि क्या या कौन आपको क्रोधित कर रहा है, तो आपको उन्हें या उसे सूर्यास्त से पहले परमेश्वर के पास लाना चाहिए ताकि उस क्रोध को किसी और चीज़ में बदलने से बचा जा सके जो आपको पाप करने पर मजबूर कर सकती है।

यदि आप क्रोध से जूझ रहे हैं या क्रोध के कारण पाप किया है, तो पश्चाताप करें, और परमेश्वर से क्षमा मांगें और अपने क्रोध को अपने शत्रु या समस्या के बजाय संबोधित करना शुरू करें। यह भी समझें कि यदि आपने अभी तक मसीह को स्वीकार नहीं किया है और बपतिस्मा नहीं लिया है या यदि आप प्रभु के प्रति अविश्वासी रहे हैं, तो परमेश्वर आप पर क्रोधित है – वह न्यायसंगत रूप से क्रोधित है और क्रोधित परमेश्वर के हाथों में पड़ना एक भयानक बात है।

यदि आपको परमेश्वर के साथ सही होना है, तो उसकी क्रोध पर सूरज डूबने न दें।